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Quelle: DFB

In Kleingruppen auf die Saison vorbereiten

Im Fokus der heutigen Trainingseinheit steht ein Kleingruppentraining, das speziell zu Ferienzeiten angeboten werden kann. Daheimgebliebene Spieler*innen werden es dankend annehmen, wenn ein Coach auch in den Ferien ein Trainingsangebot macht. Die vorgestellten kleinen Spielformen machen nicht nur Spaß, sondern setzen auch versteckte fußballspezifische Ausdauerreize. Somit verlieren die Spieler*innen weniger Fitness und starten gut vorbereitet in die ersten richtigen Trainingseinheiten der Saison.

  • Aufwärmen 1

    Stangen-Quadrate

    Organisation

    • 2 Felder errichten.
    • In jedem Feld 1 Stangen-Quadrat markieren.
    • 2 Gruppen bilden.

    Ablauf

    • Die Spieler passen sich jonglierend untereinander zu.
    • Dabei sollen sie möglichst oft in das Stangenquadrat spielen.
    • Für jeden Pass ins Quadrat 1 Punkt vergeben.
    • Welche Gruppe hat nach 2 Minuten mehr Punkte?

    Variationen

    • Ein Abspiel ist erst nach 5 Kontakten möglich.
    • Das Quadrat erst nach 3 Zuspielen freischalten.

    Tipps und Korrekturen

    • Fällt der Ball zu Boden, so muss die Aktion neu gestartet werden.
    • Ein Spieler darf nicht zweimal hintereinander in das Quadrat spielen.
    Quelle: DFB
  • Aufwärmen 2

    Aufsetzer Ball

    Organisation

    • Den Aufbau beibehalten.

    Ablauf

    • Die Spieler passen sich mit der Hand untereinander zu.
    • Auf ein Trainerkommando müssen sie möglichst oft in das Quadrat prellen.
    • Ein Pass in das Quadrat ist jeweils nach 2 Zuspielen möglich.
    • Nach Punkterzielung muss der entsprechende Spieler anschließend um 1 Hütchen sprinten, bevor er wieder angespielt werden kann.
    • Welches Team hat nach 1 Minute mehr Punkte?

    Variationen

    • Die Zahl der Zuspiele erhöhen.
    • Vor Punkterzielung mit der Brust stoppen.

    Tipps und Korrekturen

    • Durch die Antritte um die Hütchen ist die Übung recht intensiv.
    • Aus diesem Grund ist die Spielzeit kurz gehalten.
    • Die Spieler sollten ausreichend Abstand vom Quadrat halten, um die Pässe mit einer gewissen Schärfe spielen zu können.
    Quelle: DFB
  • Hauptteil 1

    Farb-Tore I

    Organisation

    • 1 Spielfeld mit 4 kleinen Toren errichten.
    • Die Tore farblich markieren.
    • 6 Angreifer und 2 Verteidiger benennen.

    Ablauf

    • 6 gegen 2 auf Ball halten.
    • Auf ein Trainerkommando müssen die Angreifer schnellstmöglich in das angesagte Tor passen.
    • Erobern die Verteidiger den Ball, so kontern sie auf eines der 4 Tore.
    • Die Spielzeit pro Durchgang beträgt 2 Minuten.
    • Nach jedem Durchgang die Verteidiger tauschen.

    Variationen

    • Kontaktbeschränkung einführen.
    • Der Abschluss muss nach höchstens 3 Pässen erfolgen.

    Tipps und Korrekturen

    • Durch die große Überzahl bleiben die Angreifer recht einfach in Ballbesitz.
    • Hierdurch ist die Intensität nicht so groß und es wird versteckt ein Ausdauerreiz gesetzt.
    • In den Ecken des Feldes sollten ausreichend Bälle bereitgelegt werden.
    Quelle: DFB
  • Hauptteil 2

    Farb-Tore II

    Organisation

    • Den Aufbau beibehalten.
    • 5 Angreifer und 3 Verteidiger benennen.

    Ablauf

    • 5 gegen 3 auf Ball halten.
    • Auf ein Trainerkommando müssen die Angreifer schnellstmöglich in eines der nicht genannten 3 Tore passen.
    • Erobern die Verteidiger den Ball, so kontern sie auf eines der 4 Tore.
    • Die Spielzeit pro Durchgang beträgt 2 Minuten.
    • Nach jedem Durchgang die Verteidiger tauschen.

    Variationen

    • Mit 2 Pflicht-Kontakten spielen.

    Tipps und Korrekturen

    • Nach dem Trainerkommando müssen sich die Angreifer blitzschnell im Raum orientieren und die möglichen Tore erkennen.
    Quelle: DFB
  • Schlussteil

    4-Tore Spiel

    Organisation

    • Den Aufbau beibehalten.
    • 2 Mannschaften bilden.

    Ablauf

    • Freies Spiel 4 gegen 4.
    • Jede Mannschaft verteidigt 2 Tore und kann auf die anderen beiden Tore angreifen.
    • Die Spielfortsetzungen erfolgen von den Ecken des Feldes.
    • Die Spielzeit pro Durchgang beträgt 4 Minuten.

    Variationen

    • Gelingt es einer Mannschaft, dass alle Spieler in einem Durchgang 1 Tor erzielen, so wird 1 Extrapunkt vergeben.
    • Nach 1 Treffer ist das Tor für den nächsten Angriff gesperrt.

    Tipps und Korrekturen

    • Nach 1 Treffer bleibt die Mannschaft in Ballbesitz.
    • Nach jedem Durchgang können die Tore getauscht werden.
    • Somit müssen sich die Spieler immer neu orientieren.
    Quelle: DFB

Upgrade your Skills!

Trainiere diese Übung auch mit den CORPUS-Bällen und der stimulativen CORPUS-Methode von Rasenreich. Du kannst aus der obigen Übung noch mehr herausholen an Koordination, Konzentration und Reaktionsschnelligkeit, damit Dein Training noch effektiver wird.

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