Liegestützvariationen für zu Hause

Liegestütze sind ohne großen Aufwand durchzuführen und dennoch effektiv – alles, was du dafür benötigst, ist dein eigenes Körpergewicht. Es gibt eine Vielzahl an Variationen, mit denen du aus dieser einfachen Form ein Training gestalten kannst, das deinen ganzen Körper fordert. Daher sind Liegestütze optimal für die kleine Fitnesseinheit zu Hause! Wichtig ist bei der Durchführung der Übung vor allem eines: Stabilität. Nur wenn du die Liegestütze kontrolliert und mit Körperspannung durchführen kannst, macht es wirklich Sinn. Denn genau darum geht es: Die Bewegungen mit einem stabilen Rumpf durchzuführen.

 

Quelle: DFB