Die Schnelligkeit im Fußball ist ein Hauptleistungsfaktor. Deshalb werden in dieser Trainingseinheit fußballspezifische Laufbewegungen der zentralen Stürmerin oder des zentralen Stürmers mit höchstmöglichem Tempo spielnah eingeübt. Zuerst werden in einem Parcours zum Aufwärmen geschickte Bewegungen mit dem Dribbeln und Passen sowie Beschleunigungen nach dem Zuspiel kombiniert. Zudem erfolgt ein Fangspiel mit drei Fänger*innen zur Vorbereitung auf die schnellen Bewegungen im Hauptteil. Dort kommen zwei wettkampfnahe Bewegungen einer Mittelstürmerin oder eines Mittelstürmers mit einem Zuspiel in die Tiefe zur Anwendung. Mit einem Dribbling bereitet die Passempfängerin oder Passempfänger dann seinen Torabschluss vor. Im Mittelpunkt steht somit der Antritt mit und ohne Ball unmittelbar vor dem Torschuss. Im Schlussteil sollen die Stürmer*innen diese Laufbewegungen in der Spielform weiter vertiefen und anwenden.
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