Die Ballkontrolle ist enorm wichtig und kann auch bequem Zuhause im Eigentraining geübt werden, etwa in der Sommer- oder Winterpause. Aus diesem Grund stellen wir effektive Übungen vor, für die man nicht mehr als einen Ball und drei Markierungshütchen (alternativ auch Schuhe, Socken oder ähnliches) benötigt und dennoch große Fortschritte auf engstem Raum erzielen kann.
Die Sicherheit am Ball stärken
Die vorgestellten Übungen zielen primär darauf ab, die kognitiven, technischen und physischen Bereiche der Spieler*innen zu verbessern und neue Bewegungsabläufe zu generieren. Durch viele Wiederholungen können Routinen am Ball mit jeweils unterschiedlichen Bewegungsabläufen entwickelt werden. Diese Routinen können zukünftig dabei helfen, unter Druck mit den verschiedenen Situationen im Spiel besser umzugehen. Generell stärken diese Automatismen auch das Selbstbewusstsein und den Mut der Akteur*innen, da sie die Sicherheit gewinnen, sich mit dem Ball am Fuß aus jeder Situation lösen zu können.
Wichtig ist gerade zu Beginn, die Bewegungsabläufe so sauber wie möglich auszuführen. Die Geschwindigkeit sollte daher zunächst noch gering gehalten werden. Mit zunehmender Sicherheit darf und kann anschließend aber auch das Tempo gesteigert werden.
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